Brzuszek
ID: 230006

Siemka. jak radzicie sobie z rosnącym brzuszkiem w trasie? Macie jakieś dietki, a może ćwiczenia? Jeśli tak, to jakie stosujecie dietki lub ćwiczenia? Bo mi ostatnio kilka centów przybyło w pasie.

~brzuszek
*.centertel.pl

Posty (61)

~număr la trei
2018-04-29 08:10:20
Kier: przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem temat. Jest tam wyraznie napisane, ze nauczyciele wf-u mieli w du.. rozwoj wytrzymalosciowy uczniow ale za to musieli robic sprawdziany. TY kur.. pajacu w wojsku bylem mam WOSF 1 wpisana w ksiazeczke wojskowa. Twoj mozg nie pozwala zaamietanie 3 wyrazow przeczytanych kilka sekund wczesniej matole kur... w du.. jeb... Jestem kur.. znawca bo przebieglem wiecej km niz ty przejechales motorynka.
~număr la trei
2018-04-29 08:13:07
nie dziwie sie ludziom, . ze maja waz za idiotow. ide pobiegac. wroce az 40 minut jak przebiegne dyche.
~număr la trei
2018-04-29 08:15:21
ty pajacu pewnie w wojsku kible czysciles. zrob test Coopera to pogadamy.
~număr la trei
2018-04-29 08:22:51
Sluszna uwaga co do biegania po asfalcie osobom z nadwaga, poczatkujacym, bez butow z amortyzacja. Ogolnie ludzie z nadwaga musza uwazac na stawy podczas biegania wiec nie zaleca sie biegania dla osob z duza nadwaga.
~kindybał
2018-04-29 08:48:58
dla osób z duża nadwagą polecam mniej żreć i długie spacery na początek np 5km dziennie, średnio organizm podczas spaceru 1 km spala tyle kcal co kilogramów masy ciała, np osoba ważaca 120kg po przejsciu 5 km spali 600kcal czyli równowartość jednej czekolady i puszki coli
~număr la trei
2018-04-29 10:47:39
Jezeli sie wyrzuci smazone meiso i zastapi pieczonym, gotowanym i wywali chleb z menu to waga sie gubi sama w niesamowitym tempie. Jesc mniej ale nei na tyle malo, zeby zablokowac metabolizm. Wysilek tlenowy do tego cwiczenia fizyczne najlepiej silowe utrzymaja metabolizm na wlasciwym poziomie. Odstawic piwo nie jesc miedzy posilkami i nie glodzic sie. Duzo[ sie ruszac przy kazdej mozliwej okazji.
~număr la trei
2018-04-29 10:57:09
Wytlumacze temu pajacowi o co mi chodzilo z tym wfem. Jezeli taki nauczyciel wfu regularnie nie robi zajec z biegania - nie przeprowadza treningow to ja sie pytam jakim cudem taki uczen ma zaliczyc test na 3km??? Nie przeskoczysz tego, . ze wytrenowany iorganizm ma wieksza przyswajalnosc tlenu na minute niz taki kanapowy w-fowy co przynosi zwolnienie lekarskie i niecwiczy. Pozniej kaze sie robi sprawdzian na 3km no i ktos kto nei biega to wypluje pluca zeby go zaliczyc. Wzrost formy to proces w czasie rozlozony na setki jednostek treningowych - tego sie nie przeskoczy. Widac, ze jestes amatorem i chciales zablyszczec bo w wojsku za kare kazali... tyle, ze w wojsku od pierwszego dnia jestes w ruchu, . codziennie masz zaprawe fizyczna - marszobieg, bieg, marsz w ciagu dnia, sprzatanie rejonow i cwiczenie kroku do przysiegi. Po dwoch miesiacach takiej zabawy mozesz spokojnie nawet dyche przebiec i nie jest to zaden wyczyn.
~Kula
2021-08-12 17:12:47
Gdzie *a biegać jak stoisz na parkingu przy autostradzie
~Miro
2021-08-12 18:27:35
Zero cukru, zero alkoholu.
Napoje, słodycze, piwo, wóda bye bye.
Oczywiście cukier jest we wszystkich produktach:- (
~Ordynator jest jeden!
2021-08-12 18:55:14
Ja to gdzie? Po parkingu i jeszcze przy okazji przegwintowac któregoś. Robcie tak systematycznie, a będzie wyglądać jak lekkoatleci
~sid
2021-08-12 19:19:48
~Kula
2021-08-12 17:12:47 Gdzie *a biegać jak stoisz na parkingu przy autostradzie - PO NACZEPIE
~sid
2021-08-12 19:20:25
tylko w mine nie wdepnij
~Qik
2021-08-12 20:47:00
Daszek dla ptaszka świadczy o poważnych zaburzeniach hormonalnych.

Pierwszą przyczyną jaka mi przychodzi do głowy to spadek hormonów płciowych. Widoczny np. po ślubie:)

Inne przyczyny to:
Jedzenie słodkiego (pewnie skutek zaburzeń psychicznych, niska samoocena, izolacja, niekontrolowany stres z natłoku sprzecznych informacji... ).
Przejadanie się (to samo)
Jedzenie żywności przetworzonej (ma zły stosunek kalorii do białka i mikro).
Brak ćwiczeń (megaa ważne!!!) Odsyłam w celu motywacji to kanału trucker paker.

Generalnie medycyna pracy w celu zapobiegania negatywnym skutkom pracy zmianowej, siedzącej, stresującej zaleca uprawianie rekreacji sportowej, ruchowej jak kto woli.
~Qik
2021-08-12 20:52:13
Acha i należy uważać na diety tzw. odchudzające, bezmięsne, wegańskie, głodówki.

Paradoksalnie sprzyjają odkładaniu tłuszczu, czynnik psychologiczny. Zastanów się czy jakiś czas 1-2 lata przed pojawieniem się brzuszka nie stosowałes lub przymierzales się do stosowania tego typu diety, lub żarłes i ruszakes się jak kastrat lub świnia (na tucz).
~Kieroldek
2021-08-12 20:53:33
Młody zły mówisz coś biegaj do godziny bo później zamiast glikogenu idą mięśnie. Rozwiń to dlaczego nie tłuszcz w pierwszej kolejności po glikogenie..
~Qik
2021-08-12 21:10:21
Nie wiem gdzie jest ten młody.
Z tego co pamiętam podstawowym paliwem dla mięśni jest glikogen. Jego zapasy zależą chyba od odżywienia, kondycji its.

Spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po około 20-25min biegu.

Bieg nie powinien być dłuższy niż powiedzmy godzina prawdopodobnie z tego powodu że kulturyscie będzie ciężko utrzymać wysoką masę mięśniową, kompromis.
Wzrastaja uszkodzenia mięśni, które muszą się zregenerować.

Mięśnie rosną podczas odpoczynku nie pracy, praca daje mięśniom impuls do wzrostu.
~Kieroldek
2021-08-12 21:13:00
Panowie bardzo cenne rady. Dodam jeszcze ze jak ktos sie wkreci w objadanie sie (bo to nie jedzenie na pewnym etapie a wpier.. ) do rzucenie cukru jest bardzo trudne, duzo trudniejsze od rzucenia piwkowania, czy papierosow.. . Kiedys nigdy bym nie pomyslal ze mozna byc uzaleznionym od cukru.. to jakas abstrakcja dla mnie x lat temu. A propo palenia, w objadanie sie latwo sie wkrecic na przyklad rzucajac palenie.. wtedy zamiast fajeczki cukiereczek - o patrzcie jakie rzucenie palenia jest latwe.. myslisz sobie.. a pozniej juz z gorki. Cukiereczki pojawiaja sie z czestotliwoscia nie rzadsza jak wczesniej fajeczki.. do tego jakies nerwy.. kompulsywne objadanko.. i *.. a pozniej wyjsc z tego. . nielatwo. Dochodza jeszcze kwestie charakteru.. jak 10 lat nie cwiczylo sie bo nie lubialo.. to jak nagle odwrocic wszystko 180 stopni.

W ogole cukiereczki, jaki wygodny nalog.. jesli rozpatrywac to jako nalog.. a na pewnym etapie tak niewatpliwie jest.. lecz to tez nie tak ze od razu pojesz tydzien i sie uzaleznisz.. na uzaleznienie pracuje sie latami popelniajac kardynalne bledy..

Porownujac cukierki do fajek sa bardzo wygodne, walniesz cukiereczka i nic nie smierdzi, wychodzic z roboty na przerwe nie musisz, czy na zewnatrz na fajeczke.. cyk cukiereczek i juz jest dobrze.

Do piwka tez wygodne.. cyk cukiereczek i nie ma smrodu.. baba nie krzyczy.. nie ma kaca.. mozna auto prowadzic.. no patrz jakie niewinne i fajne. Do czasu.

Sorry za TROCHE off topic, ale.. moze ktos zna temat..
Z reszta cukiereczki to temat bardzo powiazany z brzuchem.. cukier bezposrednio odklada sie jako tluszcz.. a nie zjadany tluszcz jakby na pierwszy rzut oka wygladalo...
~Kieroldek
2021-08-12 21:15:34
Albo kolejne co odradzam, z reszta juz pisaliscie.. chleb z pszenicy, bulki z pszenicy. No niby takie niewinne. Co tam dwie buleczki z rana..

A jakie smaczne z maselkiem.

I teraz uwaga, to polaczenie weglowodanow z tluszczem. Samo maslo jest zdrowe jednak najgorsze polaczenie dla organizmu. To przepis na szybkie przybranie na masie. Przerobione... A jeszcze dodaj do menu cukiereczki.. a juz o piwku nie wspomne.. i katastrofa "odlozona w czasie" murowana...
~Qik
2021-08-12 21:22:34
Tłuszcz nie będzie się spalał jeśli masz zapasy glikogenu; )

Tłuszcz dla organizmu w dzisiejszych depresyjnych czasach (ciągle siedzenie, unikanie słońca-symulacja zimy, duży stres bez wysiłku, przejadanie się) czyli permanentnym wysokim poziomem cukru we krwi będzie tylko narastał, żeby przerwać to błędne koło byłoby trzeba zmienić tryb życia
1. Dużo ruchu (nie ma minimaknej dawki). Ruch pomaga usuwać jedną z przyczyn otyłości, czyli uszkodzone komórki.
2. Post przerywany (chudniesz jak śpisz, reszta dnia się ruszasz).
3. Unikanie długiego siedzenia, dochodzi do niedotlenienia tkanek, zaniku.
4. Unikanie żywności przetworzonej (kto umie?).
5. Ruch pomaga utrzymać masę mięśniową, a także wspomaga odtrówanie organizmu. Celulit = objaw genetycznego lenistwa.
6. Morsowanie + sauna, max 1-2x w tygodniu działa cuda.
~Qik
2021-08-12 21:28:27
Ooo w punkt połączenie tłuszczy z cukrem. Takie połączenie w przyrodzie chyba ekstremalnie rzadko występuje o ile w ogóle istnieje.

Do tego przemysłowe tłuszcze trans.

Konserwanty, antybiotyki z żywności przetworzonej, pozostałości oprysków ma wpływ na różnorodność mikrobionu jelitowego, który żywi się blonnikiem. Biom człowieka żywiącego się żywności przetworzona konserwowana jest upośledzony! Jego różnorodność jest na poziomie 10-20% względem człowieka pierwotnego.

Biom wpływa też na emocje i psychikę.
~Kieroldek
2021-08-12 21:48:15
Qik same cenne fakty piszesz..
~Qik
2021-08-12 22:21:07
Dodam że nie powinno się jeść po zmroku. Jako wskazówkę dam akcje marketingowa pewnej sieci stacji paliw, która od godziny 16:00 robi przecenę kanepek. W sensie dosłownym ludzie przestają kupować jedzenie po godzinie 16:00! Chcesz schudnąć przenieś jak najwięcej posiłków (okno żywieniowe) na pierwszą połowę dnia, albo godziny południowe (gorowanie Słońca). Układ hormonalny jest sprzężony z rytmem Słonecznym. Jedzenie powoduje wyrzut dziesiątek litrów białek, enzymów i od cholery hormonów. .
~Qik
2021-08-12 22:30:25
Co do samego treningu to wszystko małymi kroczkami.

Podczas aerobów tętno nie powinno być wysokie. Ludzie młodzi mogą trenować lub pracować bardziej dynamicznie, ludzie starsi powinni stawiać bardziej na objętość pracy. Tępo wysiłku powinno być tak dobrane żeby dalo się normalnie rozmawiać.
~Kieroldek
2021-08-12 22:34:39
Nieregularna praca nie sprzyja stabilizacji organizmu. Praca w ciężarówce często jest nieregularna.. Ja już nawet nie mówię o nockach, które też są nieciekawe pod tym względem.. Często zdarza się praca raz dzień raz w nocy, jak w takiej sytuacji organizm ma prawidłowo funkcjonować. Zegar biologiczny rozregulowany. Póki człowiek młody nie ma problemu.. ale później zaczynają się schody.
~Stary Gaj
2021-08-13 09:59:02
Każdy dobry kiero ma daszek psecies zarabia 12 z psodu, i w kazdy Piontek jest F domu o 11 i koniecne jesce cteropak harnasia na kazdom pałuzę
kiero82
2021-08-13 10:56:59
Mniej żreć, a częściej, to po pierwsze, a po drugie, to obiad zjeść o normalnej godzinie, a nie jak to wielu drajwerow ma w zwyczaju, stanąć o 20 czy później, nazrec się góry jedzenia, zapić trzema browarami, I leżeć.
Nie tędy drogą.
A po trzecie to ruch, ruch i jeszcze raz ruch.

1

~united logistics
2021-08-13 11:51:11
Nocne naqievdalanie ze złodziejami na parkingach. Wygrasz to ci chwała. Przegrasz to chorobowe i odszkodowanie. Taki sport usprawnia CIAŁO, DUCHA I PSYCHIKĘ
~Ordynator orginał!
2021-08-13 12:58:30
Zapasiony i spocony to na pewno leń. Znam ten typ kierowcy bo sam taki jestem.
~Ordynator orginał!
2021-08-13 12:59:21
Nigdy bym na plandece nie jeździł bo za dużo roboty. Tylko chłodnia
~Kibol
2021-08-13 15:42:34
Qik- widzę, że masz pojęcie, chętnie wymienię z Tobą kilka zdań. W większości się zgadzam, ale jest kilka "ale". Wg mojej wiedzy... Piszesz, że spadek poziomu hormonów płciowych powoduje otyłość. Z wiekiem spada nam poziom testosteronu, ale gorszym jest wzrost estrogenów (hormony żeńskie), estradiol powoduje zatrzymanie wody, a co za tym idzie ciśnienie w górę, ma też wpływ na odkładanie się tłuszczu i samopoczucie, czujesz się jak cipa, płaczesz na romantycznych filmach itp.
Druga sprawa "nie jeść po zmierzchu", to duży błąd, należałoby powiedzieć "nie jeść przed snem węglowodanów". Dlaczego? Otwórz węgle to składnik energetyczny, a więc nie potrzebny w nocy, natomiast białko jest potrzebne. Organizm regeneruje się podczas snu, a z czego ma się regenerować skoro nie dostarczymy mu budulca? Białko to nie tylko mięśnie, ale też skóra, włosy, i np chrząstki, które muszą się zregenerować po całym dniu używania stawów. Na noc potrzebne też są tłuszcze (zdrowe tłuszcze) bo to one biorą udział w "produkcji" hormonów, a właśnie w nocy ich poziom rośnie. Czyli jemy 2 godziny przed snem posiłek bialkowo-tluszczowy, najlepiej z białka, które dłużej się wchłania, np jajka, lub twaróg. Jeżeli twaróg to do tego oliwa z oliwek, awokado czy olej lniany.
Mam też kilka zastrzeżeń do treningów, które proponujesz, ale o tym chętnie porozmawiam później, bo zaraz będę jechał ; )
Ja zawsze proponuje na początek zmienić nawyki żywieniowe na zdrowe, a potem dopiero zająć się ilościami. Już samo jedzenie zdrowych rzeczy daje efekty na początek. I co jeszcze bym proponował to po przejściu na zdrowe jedzenie, po 3-4 tygodniach zrobić badania, kompleksowe, z krwi, m. in. hormony (również, albo przede wszystkim hormony tarczycy, ale wszystkie parametry, a nie tylko TSH), wątroba, lipidogram i oczywiście cukier i morfologię.
Odpowiedzialność

Novemedia Ltd nie ponosi odpowiedzialności za treść zamieszczanych tutaj ofert, postów i wątków. Osoby zamieszczające treści naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Powyższy adres IP będzie przekazany uprawnionym organom Państwa w przypadku naruszenia prawa. Zastrzegamy sobie prawo do nie publikowania jakichkolwiek treści bez podania przyczyny.

Twój adres IP: 54.144.55.253

Dodaj
Anuluj

Opcje - szybkie linki

Wątki Admina

TOP 20 - przez was wybrane

OSTATNIO KOMENTOWANE

REKLAMA

ZOBACZ TEŻ

Zakazy ruchu dla ciężarówek w Europie na rok 2021
trafficban.com
Przepisy kuchni kierowców - do przygotowania w trasie lub przed wyjazdem
Kuchnia kierowcy

Kierowca do zabrania - Potrzebujesz się dostać do auta? A może masz wolne miejsce i możesz podrzucić drugiego kierowcę gdzieś na Twojej trasie?
Kierowca Do Zabrania

Sprawdź dobre parkingi w Europie
Dobry parking

Warunki przejazdu na drogach w Polsce
Drogi w Polsce
Photo by Josh Hild from Pexels